Inför utbildningsstart
Vardagen blir mer styrd än vad du är van vid. Mobilen används mer begränsat under delar av utbildningen, och du får information från ditt förband i god tid innan inryck.
%20tekniker.jpg)
Soldater på marsch
Din normala vardag kommer att förändras under grundutbildningen. Du kommer exempelvis inte ha tillgång till mobiltelefon lika mycket som du är van vid och inte kunna kommunicera med anhöriga lika ofta.
Den nya militära vardagen kommer inledningsvis kännas krävande både fysiskt och kanske till och med stressigt då många nya rutiner ska läras in på kort tid. Ju mer förberedd du är både fysiskt och mentalt så kommer det bli lättare att klara av grundutbildningen.
Inför utbildningsstarten kommer du få information från ditt förband där du ska genomföra grundutbildningen, med exempelvis reseinformation hur du ska ta dig dit och vad du ska ha med dig.
Under grundutbildningen är du fullt försäkrad och kommer få fri mat, kläder och boende.
Packlista och praktisk info
Försvarsmakten kommer att låna ut den utrustning du behöver för att klara av utbildningen. Om du vill ha på dig andra kläder utanför tjänstetid går det bra, men tänkt på att inte ta med dig för mycket saker. De kläder du har på dig vid inryck räck gott och väl.
Mycket smink och nagelförlängning ska undvikas på det kan innebära en säkerhetsrisk. Undvik att färga håret i starka kulörer inför inryck, då hårfärg som är avvikande från naturlig färg inte är tillåtet till uniform.
Smycken bärs ej till uniform med undantag från armbandsur och vigselring av slät typ, på grund av egen risk för skada eller förlust.
Fötterna är soldatens viktigaste resurs och det därför viktigt att du tar hand om dem och vårdar dem.
Se till att regelbundet klippa tånaglar, fila bort förhårdnader och smörja in fötterna inför grundutbildningen. Då minskar risken för skav av kängorna du kommer få vid inryck.
En generell packlista kan se ut så här:
- Giltig ID-handling
- Kallelsen till utbildningen, digitalt eller i pappersform
- Kontaktuppgifter till två anhöriga
- Kontouppgifter för utbetalning av ersättning
- Vaccinationskort TBE – ta med kvitto för att få ersättning för vaccinationen
- Necessär
- Tandborste
- Tandkräm
- Deodorant
- Duschtvål
- Nagelsax
- Rakhyvel
- Rakgel-/skum
- Håruppsättningsattiraljer (svarta, gröna eller bruna)
- Mensskydd (erbjuds gratis men du får självklart ha med om du vill)
- Armbandsur av enklare typ
- Löparskor
- Idrottsskor för inomhusbruk
Träning
I Försvarsmakten är träning en viktig del av vardagen för att du ska klara av jobbet och inte skada dig. Även om du tränar regelbundet idag, blir belastningen på kroppen ofta annorlunda mot den du är van vid.
Du kommer i din utbildning att stå och gå mycket, delvis med utrustning och packning, vilket innebär en ökad fysisk påfrestning. För att förebygga skador och överbelastning, rekommenderar vi dig att förbereda dig i god tid innan inryck.
I Försvarsmakten behövs en allsidig kapacitet. För att du ska klara dina uppgifter behövs både kondition, styrka, uthållighet och rörlighet. Din förberedande träning bör utgå från där du står idag. En bra balans mellan träning och återhämtning leder till att vi blir starkare och tåligare.
Belastningen ökar successivt för att stärka kroppens strukturer. Detta gör också att skaderisken minskar. För att vara väl förberedd för din kommande värnpliktsutbildning kommer här några tips på hur du kan förbereda dig.
Exempel på hur du kan träna
- Löpning: Ett bra mått är att kunna springa 5 kilometer sammanhängande.
- Styrketräning: Försök jobba med övningar som involverar flera muskelgrupper. Träna styrka med vikter eller kroppsbelastning.
- Marsch: Klara av att gå en längre sträcka med viss packning.
- Rörlighet: Träna på att sitta på huk och i knästående.
- Statisk uthållighet - stillastående: Vänja kroppen att stå stilla (med god hållning) under längre tid.
Inför din värnplikt
Att göra värnplikten skiljer sig från vad du gjort tidigare i livet. Här kan du läsa mer om hur du kan förbereda dig.
